Gymnastics aron madugangan ang potency sa mga lalaki

Kasagaran ang mga lalaki sa ibabaw sa edad nga 40 adunay mga problema sa potency. Usahay mahitabo kini bisan sa mas sayo nga edad. Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga mag-panic dayon ug magsugod sa pag-inom og tambal sa mga hakop. Adunay uban pang mga paagi aron madugangan ang potency nga magamit sa balay.

Mga hinungdan

Una sa tanan, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga hinungdan ngano nga ang pagkunhod sa gahum sa lalaki mahimong mahitabo. Kini mahimong mabasol:

• stress, nervous shocks, dugay nga depresyon;
• mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo;
• dili maayo nga mga batasan;
• mga problema sa metaboliko;
• mga sakit sa dugokan;
• abnormal nga gambalay o uban pang mga pisikal nga pathologies sa genital organo.

Ang tanan nga kini nga mga hinungdan adunay usa ka piho nga epekto sa potency sa lalaki, mao nga kinahanglan nimong sulayan nga wagtangon sila.

isport

Adunay usa ka opinyon nga ang dula wala’y paborable nga epekto sa gahum sa lalaki. Bisan pa, kini dili hingpit nga tinuod. Human sa tanan, ang nag-unang butang niini nga negosyo dili gidaghanon, apan kalidad. Kana mao, dili nimo kinahanglan nga buhaton ang gymnastics sa tibuok adlaw, dili tugutan ang imong lawas nga makapahulay, apan kinahanglan nimo nga buhaton ang tanan nga mga ehersisyo nga adunay taas nga kalidad. Unya ang usa ka gamay nga oras igo na alang sa usa ka tawo aron mapasig-uli ang iyang kusog.

Siyempre, adunay pipila ka mga dula nga wala maghatag usa ka positibo nga epekto, apan sa kasukwahi, mahimong mograbe ang kahimtang. Kini naglakip sa:

• Pagsakay sa Kabayo;
• pagbisikleta;
• ug kadtong mga espisye diin adunay dili maayo nga epekto sa pelvic organs.

Dugang pa, ang pagbansay sa kusog, diin ang mga lalaki nag-inom usab sa bisan unsang steroid nga droga, dili mapuslanon. Ang kamatuoran mao nga ang hormone nga testosterone sa niini nga kaso nga gihimo mas grabe, nga mosangpot dili sa usa ka pagtaas, apan ngadto sa usa ka pagkunhod sa potency.

Apan ang mga ehersisyo nga gitumong sa pagpalambo sa mga kaunuran sa taludtod, sampot ug mga paa angay nga hatagan pagtagad. Dugang pa, ang mga ehersisyo sa pag-inat makatabang. Ang yoga maghatag usab usa ka maayo kaayo nga sangputanan.

Pagbansay-bansay

Ang mga ehersisyo aron mapasig-uli ang potency dili gyud komplikado. Igo na ang tunga sa oras nga mga klase sa usa ka adlaw aron makab-ot ang pagtaas sa potency. Mahimo kini bisan sa balay, ug wala’y kinahanglan nga espesyal nga mga simulator.

Pananglitan:

• Paglakaw. Kini nga ehersisyo gihimo sa usa ka lugar. Sa kini nga kaso, ang mga bitiis kinahanglan nga ipataas nga igo aron ang mga tuhod mapilit sa tiyan. Ang likod kinahanglan nga tul-id.
• Ang ikaduha nga bersyon niini nga ehersisyo ingon niini: Ang mga bitiis kinahanglan nga gilapdon sa abaga. Kinahanglan ka nga magsugod sa paglakaw sa lugar, apan sa samang higayon ang mga tikod lamang ang mahimong gisi sa salog. Ang mga tudlo sa tiil kinahanglan dili molihok. Sa kini nga kaso, ang mga tuhod kinahanglan nga itulod sa unahan kutob sa mahimo, ug ang katulin sa mga paglihok kinahanglan nga anam-anam nga madugangan.
• Ang laing ehersisyo nga makatabang sa pagpauswag sa potency mao ang mosunod: Ang mga tiil mobarug sa gilapdon sa abaga. Gikinahanglan nga kusog nga palabihan ang mga kaunuran sa mga sampot, nga naghunahuna nga kinahanglan nga magkupot sa usa ka butang sa taliwala nila.
• Ang ingon nga yano ug karaan nga ehersisyo ingon usa ka "tulay" adunay usab mapuslanon nga epekto sa gahum sa lalaki. Kinahanglan ka nga mohigda sa usa ka gahi nga nawong, iduko ang imong mga bitiis ug ipahulay kini sa salog, samtang ang imong mga kamot naa sa lawas. Sunod, kinahanglan nimo nga ipataas ang pelvis ug magpabilin niini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo. Paghimo og pipila ka mga paagi.
• Usa ka bike. Kini nga ehersisyo gihimo usab nga naghigda. Gikinahanglan ang paghigda sa imong likod, pag-unay sa imong mga bukton sa lawas, ug paghimo og mga lihok gamit ang imong mga bitiis, pagsundog sa mga gihimo sa pagbisikleta. Ang ingon nga ehersisyo adunay usa ka mapuslanon nga epekto dili lamang sa lalaki nga sistema sa pagsanay, kondili usab sa intestinal tract. Dugang pa, kini makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa ubos nga tiyan.

Adunay usab mga ehersisyo nga kinahanglan buhaton aron mapalig-on ang mga kaunuran sa potency. Pananglitan:

• Kinahanglan nga mohigda sa salog, ang mga bitiis kinahanglan nga gibawog sa mga tuhod ug gilay-on ang gilapdon sa abaga. Sunod, ang lalaki kinahanglan nga mobati sa kaunoran nga anaa sa taliwala sa mga testicles ug sa anus. Kini kinahanglan nga hugot ug relaks. Ang tensiyon mahimong masusi pinaagi sa pagsusi niini nga dapit gamit ang imong mga tudlo. Dugang pa, kinahanglan nimo nga kontrolon nga ang mga buttocks relaks sa parehas nga oras.
• Ug usa pa ka ehersisyo gikan niini nga dapit: ang usa ka tawo naglingkod sa usa ka lingkuranan, ang iyang likod kinahanglan nga tul-id. Sunod, kinahanglan nimo nga mahanduraw nga adunay usa ka butang nga nagkatag sa lingkuranan, ug sulayi ang pagdrowing niini sa mga kaunuran nga nahimutang taliwala sa anus ug mga testicle. Ang mga sampot kinahanglan magpabilin nga relaks.
• Ang mga squats usab adunay usa ka mapuslanon nga epekto, apan kini kinahanglan nga buhaton sa husto. Aron mahimo kini, gibulag sa lalaki ang iyang mga tiil sa gilapdon sa abaga ug gipislit ang iyang sampot. Dayon hinayhinay nga magsugod sa pag-squat, sa pinakaubos nga bahin kinahanglan nimo nga magdugay sulod sa pipila ka segundo. Human niana, kinahanglan ka nga hinayhinay nga mobangon. Kinahanglan nimo nga buhaton kini nga ehersisyo 20 ka beses. Ang mga sampot kinahanglan nga kanunay nga tensiyonado.
• Pinasukad sa squatting, ang mosunod nga ehersisyo gihimo usab: Ang mga bitiis kinahanglan ibutang nga gamay nga mas lapad kaysa sa mga abaga. Unya ang lalaki nagsugod sa pag-squat, ug kinahanglan nimo nga mohunong kung ang mga sampot gamay ra sa tuhod. Ang paghunong niini nga posisyon, ang lalaki kinahanglan nga hinayhinay nga ibalhin ang iyang pelvis sa unahan - aron makaginhawa, ug pabalik - aron makaginhawa. Ang katulin sa pagpatuman mahimong magkalainlain. Kinahanglan nga buhaton kini nga ehersisyo labing menos 10 ka beses sa usa ka pamaagi.

Sama sa imong nakita, ang mga ehersisyo yano ra, wala magkinahanglan daghang pisikal nga pagbansay. Kung gusto nimo, makit-an nimo ang lainlaing mga video sa Internet nga adunay mga panudlo kung giunsa ang husto nga paghimo sa gymnastics.

mga lagda

Bisan pa, takus gihapon nga sundon ang pipila ka mga lagda kung buhaton kini. Ania sila:

• ang luwan kinahanglan nga hinay-hinay nga madugangan, samtang dili kinahanglan nga maghimo kalit nga paglihok aron dili makadaot;
• kinahanglan ka magsugod sa mga klase nga adunay gamay nga gidaghanon sa mga pagsubli;
• kinahanglan nimo nga buhaton ang ingon nga mga ehersisyo sa gymnastic kaduha sa usa ka adlaw.

Dugang pa, kinahanglan nga sulayan nga biyaan ang dili maayo nga mga pamatasan, nga kanunay nga naa sa presko nga hangin. Sa mainit nga panahon, ang mga ehersisyo mahimo sa kinaiyahan, nga makadugang sa kusog ug mood.

Kung ang usa ka tawo adunay usa ka dili aktibo nga trabaho, unya matag karon ug unya kinahanglan nimo nga magpahulay gamay, diin kinahanglan ka maglakaw gamay.

Angayan nga pagtagad sa imong pagkaon, kini kinahanglan nga mapuslanon. Ang sobra nga pagkaon ug gugma sa mga halang, pinirito ug tambok nga mga pagkaon dili makahatag ug maayong epekto.

Ug, siyempre, ang positibo nga kinaiya hinungdanon kaayo. Kung ang usa ka tawo mohunong ug wala maglaum sa bisan unsang butang, nan ang sangputanan dili gyud makapahimuot. Lagmit, walay mga pagbalhin. Apan sa usa ka dako nga tinguha ug hugot nga pagtuo sa imong kaugalingon, mahimo nimong makab-ot ang maayo kaayo nga mga resulta ug mapauswag ang imong potency.